Yoga Prenatal Thoriq & Aaliyah: Manfaat Ajaib untuk Ibu Hamil

Pasangan selebriti Thoriq Halilintar dan Aaliyah Massaid semakin menunjukkan kemesraan mereka sebagai calon orang tua. Keduanya baru-baru ini membagikan momen manis saat mengikuti kelas yoga prenatal bersama. Aktivitas ini diunggah di akun Instagram pribadi mereka pada Kamis, 5 Juni 2025, dan menjadi sorotan publik. Thoriq Halilintar sendiri menuliskan keterangan yang menggemaskan di unggahannya: “Trio yoga: aku, dia, dan si kecil yang lagi ikut stretching dari dalam.”

Unggahan tersebut menunjukkan pasangan ini tengah melakukan berbagai gerakan yoga prenatal dengan penuh kasih sayang. Keharmonisan mereka dalam menjalankan aktivitas sehat ini pun menginspirasi banyak pasangan yang sedang menantikan kelahiran buah hati. Artikel ini akan membahas lebih lanjut tentang yoga prenatal dan manfaatnya bagi ibu hamil.

Manfaat Yoga Prenatal untuk Ibu Hamil

Yoga prenatal, atau yoga untuk ibu hamil, menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental ibu selama masa kehamilan. Liz Owen, instruktur yoga dan penulis buku “Yoga for a Healthy Lower Back”, menjelaskan bahwa yoga prenatal membantu mengencangkan otot-otot penting seperti otot dasar panggul, pinggul, dan otot inti perut. Hal ini sangat penting sebagai persiapan untuk proses persalinan.

Gerakan yoga prenatal seperti lunges dan backbends yang lembut membantu menjaga kekencangan otot dan meminimalisir rasa sakit yang sering dialami ibu hamil. Keuntungan ini membantu ibu menjalani kehamilan dengan lebih nyaman dan mengurangi risiko nyeri punggung atau kram otot.

Dampak Positif Yoga Prenatal terhadap Kesehatan Mental

Selain manfaat fisik, yoga prenatal juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental ibu hamil. Sebuah studi yang dilakukan oleh Fakultas Kesehatan Universitas Sari Mulia pada 30 ibu hamil menunjukkan hasil yang signifikan. Studi tersebut, yang dipublikasikan dalam jurnal “Prenatal Yoga terhadap Tingkat Kesehatan Mental Ibu Hamil” (2023), menyimpulkan bahwa yoga prenatal berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik dan suasana hati yang lebih positif.

Yayuk Puji Lestari dan Ika Friscila, penulis jurnal tersebut, mencatat bahwa rerata ibu hamil yang mengikuti kelas yoga prenatal memiliki kesehatan mental yang normal. Hal ini menunjukkan bahwa yoga prenatal dapat menjadi metode yang efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan selama kehamilan.

Tips Aman Melakukan Yoga Prenatal

Bagi ibu hamil yang ingin memulai yoga prenatal, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan untuk memastikan keamanan dan kenyamanan selama latihan. Ibu hamil yang belum pernah atau jarang melakukan yoga sebaiknya mengikuti kelas yoga prenatal yang dipandu oleh instruktur berpengalaman. Instruktur terlatih dapat membimbing gerakan yang aman dan efektif sesuai dengan kondisi kehamilan.

Yoga prenatal dapat dilakukan sejak trimester pertama, namun konsultasi dengan dokter tetap penting sebelum memulai. Selama latihan, hindari pose yang menekan perut, memutar tubuh, memberi tekanan pada organ dalam, serta berbaring telentang. Dengan mengikuti panduan ini, ibu hamil dapat menikmati manfaat yoga prenatal tanpa risiko.

Meskipun Thoriq Halilintar dan Aaliyah Massaid menginspirasi banyak pasangan dengan aktivitas yoga prenatal mereka, penting untuk diingat bahwa setiap ibu hamil memiliki kondisi yang berbeda. Konsultasi dengan dokter atau bidan sangat disarankan sebelum memulai program latihan yoga prenatal. Dengan persiapan yang tepat, yoga prenatal dapat menjadi cara yang efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental ibu selama kehamilan dan mempersiapkan diri untuk persalinan yang lancar.